gente, tenho horror de academia (aquela música bate estaca, aqueles corpinhos desfilando, mil modelitos e ainda tantos espelhos para me mostrarem que AINDA não estou bem)...então decidi investir em exercicios em casa - enquanto não ganho uma esteira (meu atual objeto do desejo,hahahaah). fiquei lembrando de uma série de filmes (bem anos 80) onde senhorinhas ficavam na frente da tv vendo Jane Fonda (lembra dela ?) fazendo mil exercicios e a gente jurando que um dia ficaria magérrima igual a ela, hahahahahahah... mas com a rotina de horários loucos e tantos afazeres desses anos pós modernos o que vale é fazer alguma coisa,mesmo que sozinha e sem um belo personal trainner para acompanhar -nada mal heim !!! eis que encontro alguns sites e dicas que compartilho aqui e pretendo colocar em prática também... beijos a todos e MUITA FORÇA NA PERUCA, SEMPRE, hahahahahaha... sil** Alguns itens domésticos podem ajudar na hora de malhar em casa: um litro de leite, um pacote de farinha, um cabo de vassoura… A carga utilizada (no caso, o quilo de farinha ou o litro de leite) pode ser amarrada no cabo da vassoura e usada como barra para definir os músculos dos braços.
**Uma toalha de rosto pode ser usada para o alongamento. Sente no chão com as pernas estendidas, segure as pontas da peça e envolva-a em volta dos pés, estendendo a coluna e alongando as pernas por 10 segundos. Lembre-se de fazer o mesmo ao final dos exercícios!
**Como você vai estar em casa, “matar” o treino pode ser muito mais fácil. Então, seja disciplinada. Defina um horário para realizar seus exercícios. No calendário, marque um “x” em cada dia que você cumprir sua rotina. O ideal é fazer os exercícios três vezes por semana.
**Nunca faça exercícios de calça jeans, chinelo ou salto. Use roupas leves e tênis adequado. Além disso, não se esqueça de ter sempre uma garrafinha de água por perto, para se hidratar enquanto trabalha a musculatura.
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