Ontem tive preguiça de levantar cedo para ir à academia. O que tentei compensar com uma nada desagradável caminhada pela orla da Pajuçara, Ponta Verde e Jatiúca... Sim, um percurso relativamente longo que eu fazia em pouco mais de 1 hora e ontem gastei quase 2 horas para realizá-lo. Mas quem se importa com isso, diante do visual que a lua proporcionava?!
Hoje está chovendo, mas com grandes chances de parar em breve, visto que, olhando daqui da janela do apartamento, vejo que as nuvens estão caminhando e o céu está clareando. Vou caminhar novamente, mas com um percurso mais curto.
Com relação à comida, não foi fácil ficar longe das tentações... sexta fiz uma farrinha com o maridão... uma taça de vinho a menos seria o ideal, um pouco menos de tartar (receita francesa com carne crua) e não resisti a salsicha de vitela... ontem e hoje o prato foi bacalhau, mas usei muito menos manteiga para preparar, leite desnatado e menos creme de leite, substituindo-o por um pouco de iogurte.... além do mais, tentei comer porções menores. Enfim...
Este fim de semana foi de descanso e reflexão. Plantei minha hortinha, meditei e tentei me organizar para a retomada da rotina árdua de viagens... mas ontem fiquei feliz quando lembrei que terei a esteira na casa da minha mãe e não terei que parar as atividades físicas. Não estou feliz com este retorno das viagens... sozinha, restrita a obrigações ou seja, frias.
Ultimamente tenho entrado em contato com muitas leituras boas que falam principalmente de autoconhecimento e tenho começado a perceber que a coisas estão interligadas e que em tudo há uma oportunidade de crescimento, de evolução. Ainda não sei qual lição deste capítulo, mas seu que ela existe e procurarei estar aberta aos novos ensinamentos, porque acredito que tudo está interligado, só temos que ser capazes de enxergar os caminhos e trilhá-los com sabedoria.
Bom fim de fim de semana...
F.
domingo, 11 de março de 2012
sexta-feira, 9 de março de 2012
Firme e Forte na Malhação!
Firme e forte!!!
Por conta da viagem tive que adiar a avaliação física. No entanto, esta foi realizada hoje!!! Mas, como era de se esperar, não fiquei contente com o que vi.
Tenho que me livrar de 8 quilos de gordura. Sim! De gordura! O que vai um total de mais de 20 quilos, porque quando emagracemos, vai junto massa muscular e água, como disse a avaliadora hoje.
De qualquer forma, estou determinada!!! A avaliadora da academia foi muito simpática e disse que ainda vai focar no meu programa, apesar de já ter um esboço na mente. Mas, de antemão, o grande aliado será a atividade aeróbica, ou seja, caminhadas, aulas de bike, step, dança, etc. Hoje, fiz 45 minutos de esteira na velocidade 6.0km/h e depois fiz uma aula de 20 minutos de alongamento... maravilhosa!
Aos poucos vou me acostumando com a academia, apesar de não gostar daquele barulho e de algumas pessoas desfilando... mesmo sendo uma academia mais tranquila neste snetido: Espaço Forma, na Mário de Gusmão.
Para não perder o foco e ficar demais ou de menos na academia, peguei todos os horários das aulas e fiz o MEU QUADRO DE HORÁRIOS!!! Sim, achei fundamental me organizar, incluindo meditação e estudo, muito estudo!!! Além dos horários de lazer, incluindo o House... hehehe
Bem, ao chegar em casa fiz um lanchinho (uma vitamina de banana com chocolate sem açúcar) e vou aguardar o maridão para um jantarzinho light.
Um óoootimo fim de semana!
Ah! e amanhã vou a academia... hehehe
Beijos,
F.
Por conta da viagem tive que adiar a avaliação física. No entanto, esta foi realizada hoje!!! Mas, como era de se esperar, não fiquei contente com o que vi.
Tenho que me livrar de 8 quilos de gordura. Sim! De gordura! O que vai um total de mais de 20 quilos, porque quando emagracemos, vai junto massa muscular e água, como disse a avaliadora hoje.
De qualquer forma, estou determinada!!! A avaliadora da academia foi muito simpática e disse que ainda vai focar no meu programa, apesar de já ter um esboço na mente. Mas, de antemão, o grande aliado será a atividade aeróbica, ou seja, caminhadas, aulas de bike, step, dança, etc. Hoje, fiz 45 minutos de esteira na velocidade 6.0km/h e depois fiz uma aula de 20 minutos de alongamento... maravilhosa!
Aos poucos vou me acostumando com a academia, apesar de não gostar daquele barulho e de algumas pessoas desfilando... mesmo sendo uma academia mais tranquila neste snetido: Espaço Forma, na Mário de Gusmão.
Para não perder o foco e ficar demais ou de menos na academia, peguei todos os horários das aulas e fiz o MEU QUADRO DE HORÁRIOS!!! Sim, achei fundamental me organizar, incluindo meditação e estudo, muito estudo!!! Além dos horários de lazer, incluindo o House... hehehe
Bem, ao chegar em casa fiz um lanchinho (uma vitamina de banana com chocolate sem açúcar) e vou aguardar o maridão para um jantarzinho light.
Um óoootimo fim de semana!
Ah! e amanhã vou a academia... hehehe
Beijos,
F.
terça-feira, 6 de março de 2012
Avaliação Física
É oficial! Comecei a academia hoje. Quer dizer, ontem eu fui e fiz uma aula de step... Quer dizer, tentei, mas mais me atrapalhei que fiz... kkkkk... Me atrapalhei tanto que uma coleguinha estava querendo me ensinar, a professora tentou reforçar, mas não deu muito certo. Mesmo assim sai de lá molhada de suor e adorei ter agüentado até o final.
Hoje fiz esteira e já malhei um pouco braço e perna. Não vou mentir que essa parte da musculação é meio “sacal”, mas acho que é importante, inclusive porque os músculos continuam queimando calorias durante todo o dia.
Decidi também malhar pela manhã. Ontem deu 2h da madruga e eu acordada... Fico acesa e isso é péssimo, porque o sono é fundamental para que o organismo possa se recuperar e liberar substâncias como a grelina e a leptina, que segundo a nutricionista Liz Sowec (em entrevista concedida à Dieta Já, número 197), enquanto a grelina sinaliza que o alimento consumido foi prazeroso, a leptina é liberada pelas células de gordura. Então, quando há muita grelina e pouca leptina, o cérebro entende que há uma perda de energia e avisa que está na hora de comer. Isso foi tema de um estudo da Universidade de Bristol, que descobriu que pessoas que dormiam cinco horas, ou seja, pouco, tinham 15% mais grelina no organismo do que aquelas que tinham o sono de qualidade. Então, dormir faz bem!
Às 14h volto na academia para fazer a avaliação física e iniciar realmente o programa de exercícios específico para meus objetivos, que diferentemente das moiçolas em geral, não é bumbum e pernas. Já relaxei que o primeiro não é lá o mais monumental de todos, mas está ótimo e as pernocas estão com tudo em cima.
Meu foco será em costas e abdômen, principalmente porque esta gordura depositada no abdômen é extremamente perigosa, podendo causar, inclusive, infarto. E é claro que costas e abdômen trabalhados ficam muuuuito melhor no BiKiNi BrAnCo!!! ;)
Beijos e um ótimo dia!
F.
Hoje fiz esteira e já malhei um pouco braço e perna. Não vou mentir que essa parte da musculação é meio “sacal”, mas acho que é importante, inclusive porque os músculos continuam queimando calorias durante todo o dia.
Decidi também malhar pela manhã. Ontem deu 2h da madruga e eu acordada... Fico acesa e isso é péssimo, porque o sono é fundamental para que o organismo possa se recuperar e liberar substâncias como a grelina e a leptina, que segundo a nutricionista Liz Sowec (em entrevista concedida à Dieta Já, número 197), enquanto a grelina sinaliza que o alimento consumido foi prazeroso, a leptina é liberada pelas células de gordura. Então, quando há muita grelina e pouca leptina, o cérebro entende que há uma perda de energia e avisa que está na hora de comer. Isso foi tema de um estudo da Universidade de Bristol, que descobriu que pessoas que dormiam cinco horas, ou seja, pouco, tinham 15% mais grelina no organismo do que aquelas que tinham o sono de qualidade. Então, dormir faz bem!
Às 14h volto na academia para fazer a avaliação física e iniciar realmente o programa de exercícios específico para meus objetivos, que diferentemente das moiçolas em geral, não é bumbum e pernas. Já relaxei que o primeiro não é lá o mais monumental de todos, mas está ótimo e as pernocas estão com tudo em cima.
Meu foco será em costas e abdômen, principalmente porque esta gordura depositada no abdômen é extremamente perigosa, podendo causar, inclusive, infarto. E é claro que costas e abdômen trabalhados ficam muuuuito melhor no BiKiNi BrAnCo!!! ;)
Beijos e um ótimo dia!
F.
segunda-feira, 5 de março de 2012
IN BOCA AL LUPO!!!
Sei que não é fácil se transformar. Aliás, ninguém realmente se transforma, apenas busca o que há de melhor em si e deixa que esse melhor se mostre com mais força.
É isto que estou procurando. Eu e meu marido desejamos que este ano seja o ano da harmonia. É claro que não temos a ilusão de que será tudo lindo e maravilhoso, mas buscaremos o melhor em nós para que dê tudo certo e como planejamos, na medida do possível.
Finalmente aconteceu a qualificação do mestrado e eu fui aprovada!!! Nossa, fiquei muuuuito feliz!!! Mas o interessante é que isso não diminuiu minha ansiedade e continuei comendo além da conta.
Percebi que tinha que, mais uma vez que deveria criar rumos. Somos seres que precisam de estímulos e o meu, pelo menos o mais emblemático é usar o tão sonhado bikini branco!!! Lógico que isso é apenas uma forma de dizer que eu estou no controle.
Quer dizer, precisamos tomar as rédeas do nosso destino. Com pequenas atitudes vamos mudando e nos tornando melhores conosco mesmo e com o mundo!
Hoje tomei uma grande decisão: comecei a academia. É a duas quadras daqui e estou matriculada por 3 meses. Sabendo que será um atrás do outro por toda vida e com muita vontade de vivê-los!
IN BOCA AL LUPO, ou seja, boa sorte!!!
Um beijo a tod@s e uma ótima semana!
F.
É isto que estou procurando. Eu e meu marido desejamos que este ano seja o ano da harmonia. É claro que não temos a ilusão de que será tudo lindo e maravilhoso, mas buscaremos o melhor em nós para que dê tudo certo e como planejamos, na medida do possível.
Finalmente aconteceu a qualificação do mestrado e eu fui aprovada!!! Nossa, fiquei muuuuito feliz!!! Mas o interessante é que isso não diminuiu minha ansiedade e continuei comendo além da conta.
Percebi que tinha que, mais uma vez que deveria criar rumos. Somos seres que precisam de estímulos e o meu, pelo menos o mais emblemático é usar o tão sonhado bikini branco!!! Lógico que isso é apenas uma forma de dizer que eu estou no controle.
Quer dizer, precisamos tomar as rédeas do nosso destino. Com pequenas atitudes vamos mudando e nos tornando melhores conosco mesmo e com o mundo!
Hoje tomei uma grande decisão: comecei a academia. É a duas quadras daqui e estou matriculada por 3 meses. Sabendo que será um atrás do outro por toda vida e com muita vontade de vivê-los!
IN BOCA AL LUPO, ou seja, boa sorte!!!
Um beijo a tod@s e uma ótima semana!
F.
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