sexta, sábado e domingo

tem vezes que o melhor é parar tudo, organizar as ideias e então dar continuidade a uma nova caminhada... é exatamente oque vou fazer esses dias ! a ansiedade, a angustia e a gula me pegaram de jeito nos ultimos dias e preciso dar conta disso... esse final de semana será só meu: sem net, sem muito contato com o mundo lá fora, sem comilança... preciso desse tempo e juro que na segunda volto bem mais zen,cheia de animo,novidades e morrendo de saudades !!! desejo um otimo fim de semana a todos,obrigada pelo carinho de sempre e muitos beijos, sil

Querid@s Tod@s,

Depois da última postagem e de algumas releituras de mim mesma, percebi que as coisas são assim mesmo... um dia mais animada outro dia menos... mas logo, logo, um outro dia virá e tudo muda novamente.

Com certeza o apoio de cada um aqui tem sido fundamental. Tenham total e absoluta certeza disso!

Ontem mesmo foi um dia daqueles perfeitos! Café da manhã light, ovinho mexido com tomates marinados... caminhada no Parque 13 de Maio... e pasmem, voltei a dar umas corrididnhas... fiz 7 voltas, sendo que destas 5 foram alternadas com leves corridinhas. Me SENTI TÃO BEM!!! Depois fui estudar um pouco na biblioteca, afinal, mulheres bonitas também são inteligentes... não é porque os músculos crescem que o cérebro tem que atrofiar, não é?!?!!? hehehe...

Mesmo com tanta coisa positiva, tive uma grande provação: um jantar de aniversário, onde se come suuuuper bem... resultado, sugeri que levaria uma salada bem linda para enfeitar ainda mais a festa. A aniversariante aceitou sem constrangimento e foi ótimo, porque comi sim do risoto de camarão, mas preenchi 2/3 do prato com salada... na hora dos parabéns comi uma colher de sobremesa de um creme delicioso que minha cunhada havia preparado e fiquei satisfeita, mas principalmente ainda mais confiante na possibilidade de uma reeducação alimentar. Quem estava comigo, foi Sandrinha que não só se comportou muitíssimo bem nesta sua fase "regimática", como deu a maior força in loco ao nosso projeto... hehehe

Hoje a vida voltou ao normal... suquinho verde pela manhã... finalmente fiz o iogurte, do qual já lanchei um pouco e assim estou levando o dia.

Ah! Mais tarde, às 18h30 não esqueçam que teremos uma sessão de cinema do CINE CLUBE JAQUEIRA, na livraria jaqueira (onde mais, não é?! hehehe). Serão exibidos filmes que venceram o CINE PE 2010: "BAILÃO" e "AMIGOS BIZARROS DO RICARDINHO". Tenho certeza de que vocês vão amar!!! Apareçam.

Um beijo enorme!!!

recados...

querida marilia... mande o nome do tal creme, please !!! e sandrinha... obrigadissima pela força e carinho de sempre heim... fico buscando seus comentários, acredita ??? beijos para as duas e força no BIKINI, hehehehehehehehe... sil

resistindo as compras...

quem me conhece sabe... a-do-ro supemercado ! tem dias que tenho um intervalo entre uma atividade e outra e acabo parando num supermercado. ja consegui passar mais de 3h entre gondolas, corredores,produtos,analisando cada embalagem,peso,preço...o que para muitos é um terror para mim é diversão. hoje fui ao supermercado,sem pressa,sem drama, só para desestressar e comprar cositas. uma sessão dessa vale mais que terapia, hahahahahaha... e o mais incrivel é que consegui resistir as guloseimas e mil ciladas que saltam diante de nós nesse centro do consumo. nada de biscoitinhos recheados, nem doces ou paes diferentes, requeijao só light, torradinhas integrais, muito suco, leite, presunto magro, um carrinho cheio e eu feliz da vida ! ah... comprei mais sabonetinhos (outra mania minha, se pudesse usava um por dia!) outros cremes para a pele e o cabelo e o mais bacana... caminhei horrores, hahahahaha... meus pés estão doendo,não é o máximo !? é isso... queria compartilhar com vcs e me sentir vitoriosa por não ter colocado um monte de bobagens no carrinho... agora vou lá arrumar tudo no armário, hehehehehehe... bjs,sil

tem dias que só mesmo os amigos...

além de todas as coisas que temos que nos preocupar no dia a dia (trabalho, familia,amores,grana, etc...) ainda tem a dieta, a restrição alimentar,a vontade enorme de atacar um doce, a obrigação do exercicio, beber litros de água, passar cremes... aiaaiiaaiaiaiaiaiai... tem dia que o desanimo e a vontade de mandar tudo ao alto é imensa... mas nesses momentos vale ter um amigo querido por perto... eis que vejo uma materia na net falando exatamente sobre isso... que se encaixa perfeitamente com o nosso caso flavinha... sejamos fortes e amigas sempre !!! vejam o que diz a tal matéria...bjs

Não ter amigos pode ser tão perigoso para a saúde como fumar ou consumir álcool em excesso, diz um estudo de cientistas americanos publicado hoje no site da revista "PLoS Medicine".Os especialistas asseguram que o isolamento é ruim para a saúde e, no entanto, esta é uma tendência cada vez maior em um mundo industrializado no qual "a quantidade e a qualidade das relações sociais estão diminuindo enormemente". Estudos prévios demonstraram que as pessoas com menos relações sociais morrem antes daqueles que se relacionam mais com amigos, conhecidos e parentes. Após analisar os dados de 308.849 indivíduos acompanhados durante uma média de 7,5 anos, os cientistas descobriram que as pessoas com mais relações sociais têm 50% mais chances de sobrevivência do que quem se relaciona menos com outras pessoas.

Ai, ai... eu sei que iria acontecer... estou sem pique! Ontem, pelo menos foi um dia excelente! Mas hoje estou meio sem cabeça para encarar a situação com o meu habitual otimismo.

Sei que isso não é motivo para parar. Agora é que tenho que redobrar os cuidados e ter atitude firme e forte!

Estou tentando. Tanham certeza.

De qualquer forma, percebo que meu rosto está menos redondo... mas mesmo assim estou down... Minha meta são os 56 Kg no final do ano. Hoje tentei me pesar, mas não consegui, porque a balança certa (o ideal é que a balança seja sempre a mesma e de preferência a hora da pesagem seja a mesma) estava quebrada.

Contudo, não relaxei hoje não. Só não tive pique para a caminhada... Estou tentando adotar o hábito dos creminhos diariamente... quem consegue?! hehehe... Sil, Sandrinha, estou tentando, heim?!

Mas vamos levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima, como diz o grande Paulo Vanzolini.

Um beijo e muita coragem!

Fla.

O poder da LINHAÇA !!!

queridos todos... hoje vi uma entrevista de uma nutricionista falando sobre a linhaça... já tinha ouvido falar, sempre vejo no supermercado, mas não tinha noção da importancia dessa "coisa" maravilhosa. a ideia é usar a linhaça em todas as refeições (acrescentando em sucos, saladas e ainda em receitas de pães e tudo mais). curiosamente fui futucar na net e encontrei depoimentos óootimos sobre os beneficios dessa semente de origem asiática que ganhou o mundo e se transformou num verdadeiro alimento funcional. são tantas coisas favoráveis: combate anemia, cancer, acne, rejuvenesce, equilibra hormonios e diabetes, da vitalidade, auxilia na hidratação de cabelos e pele e ainda ajuda a emagrecer, hehehehehehe... perfeito ! vou aderir e fica aqui a dica para quem, assim como eu,ainda não tinha se dado conta do poder da linhaça !!! beijos a todos,sil

Sil, acrescentando... a linhaça deve ser ingerida diariamente. Não adiante comer hoje e daqui há um mês. Assim não funciona. Além do mais, tem que triturar na hora. Nada de comprar ela já moída... porque ela oxida muito facilmente e perde as propriedades naturais. Então triture no máximo para dois dias e coloque num pode (de preferência de vidro e bem fechado) na geladeira. Já tentei e ela funciona principalmente para os intestinos. Uma beleza! Para aqueles que gostam de farinha, fiz uma vez com peixinho assado não frito) e coloquei um fio de azeite em cima... Delícia!!!
Beijos, Fla.

mais de 12 horas fora de casa...

sai cedissimo, cheguei tardissimo... essa é a minha rotina alguns dias da semana. e com isso fica mesmo complicado manter uma dieta equilibrada já que,na rua, tudo parece mais gorduroso,apetitoso... ate tentolevar coisinhas na bolsa para matar a fome, garrafinha de água... mas a vontade de atracar um sanduba ou um prato de massa é enorme ! mas no almoço de hoje (em companhia de flavinha) conseguimos dividir um prato lindo de salada - cheio de rucula (que eu adoro!) e mil coisinhas lights. depois recusamos o cafézinho (do delta !) mas demos uma mordidinha num pastelzinho de belém que berna comprou bem na nossa frente. tenho que confessar que mais tarde comi uma trufa (da cacau show, mas só uma !) e tomei um café - bem familia -na casa da mãe de flávia (munguzá, macaxeira, banana cozida... mas nada de pão heim,hehehehehe). entre uma comidinha e outra fizemos mil coisas,pninguém achar que só nos encontramos para comer, hahahahaha... e como sempre foi um alimento para a minha alma. umas gramas a mais,mas feliz da vida com esse dia tão atribulado !!! beijos a todos, sil... hehehehehehe... tem mais rúcula aqui em casa,oba !!!

O FIM DE SEMANA...

Gente!!!

Como foi o fim de semana de vocês?! Espero que tenha sido de muito alto astral!!!

Bem, eu devo adimitir que pequei... hehehehe... depois de um sábado cheio de mimos da sogrinha, voltei para casa, encontrei com my brother and my sister-in-law e não resisti... comi um bacalhau delicioso (que não vou dar nem a receita... não seria cara de pau a essa altura... hehehe). E... e... e... uma colherzinha da minha mousse de maracujá, que é uma delícia... mas foi só uma colherzinha. Pelo menos acho que consegui empolgar meu irmão a entrar na dieta. Ele quer fazer parte da versão masculina do nosso projeto: SUNGÃO BRANCO! hehehehe... Boa Sorte e conte conosco!

Hoje, em contrapartida, suei a camisa! Dei 6 voltas no parque 13 de Maio, bem no estilo power caminhada. A pista tem 939m de extensão... valeu, né?! Pelo menos metade das calorias extras foram eliminadas.

Aproveitei para testar a receita do suco verde em casa. Acho que exagerei no espinafre, mas mesmo assim ficou bom.

Outra coisa: Não como mais pão à noite e pronto! É uma coisa que atrapalha demais o meu processo de emagrecimento, então abri mão deste prazer... mas virão outros, eu sei.

Ah! Num comentário, nossa amiga Sandra lembrou uma coisa bem importante... quando queremos ser magr@s, temos que pensar assim. Então, nada de "perder quilos", mas sim, "emagrecer" mesmo... porque quem perde, acha. O ser humano detesta perder... o nosso cerebrozinho não entende isso nunca, jamais, never, como uma coisa positiva e faz a gente achar novamente... parece meio bobo, mas funciona, viu?!

Por fim, compartilho aqui minha mais nova "invenção"... meu mural de fotos... na verdade, é um suuuper mural. Tem fotos de tantos momentos lindos... nem todos os mais lindos da minha vida, mas muitos realmente especial com pessoas bem especiais... mas o que eu fiz questão, foi o de colocar nele foram as fotos de quando estava 20 quilos mais magra. E tenham a certeza de que olhar o que foi, guardando as devidas proporções, me ajuda a seguir adiante o mais firme possível!

No mais, desejo uma excelente semana!!!

Bessos.

para começar bem a semana...

já levei bronca de sandrinha,que disse estar de olho em mim,hehehehehe coisa boa ! e mesmo com chuva (na verdade uma garoa fina) encarei a caminhada... dessa vez fui sozinha,sem cachorro,sem companhia,sem pressa... momento bom para pensar... respirar fundo... organizar as idéias. cheguei direto para o banho,mas não um banho simples,queria um momento todo meu, cheio de cuidados e carinhos e lembrei dos cremes que quase nunca uso, mil sabonetinhos e óleos e ainda um pote de açucar (que mora no meu banheiro). quando me empolgo faço essa sessão beleza, me besunto disso tudo, faço uma esfoliação caseira (açucar e sabonete - funciona que é uma beleza!), depois cremes e uma sensação deliciosa de estar bem... ou a caminho disso. como podemos não cuidar do nosso corpo heim ??? confesso que tenho fome (bebi um copão enorme de água) e que pelo menos HOJE to começando bem... beijos a todos e obrigada pela força ! sil

ps.ainda vou ter uma barriga dessa, hahahahahahaha

todas as cores do bikini...

em homenagem a minha amiga nalbinha... que é nórdica e estilosa... esse modelito black, já que o branco não vai ajudar a silueta né ??? detalhe: como boa amiga tambem vou propor o desafio paralelo de encontrinhos a base de exercicios e comidinhas lights. assim aliamos a delicia de estar com uma amiga,conversar e ainda entrar em forma... hehehehehehehehe... beijos, sil

chuuuuvaaaaaa...

2 dias de chuva e eu não tive coragem de caminhar... desculpa horrorosa, eu sei, mas além disso é fim de semana e para piorar ainda comi mil bobagens (frango xadrez, biscoito recheado, uma super cerveja para degustação, pipoca e refri)... ok, tenho que me redimir desse pecado. comigo as coisas funcionam meio que no tranco e a partir de amanhã tenho que ser severa comigo mesma ou nada de bikini branco. mas ainda é domingo e meu último alfajor me espera, depois da lazanha que já perfuma a casa agora no almoço, e a siesta que vou curtir nesse dia de chuva e friozinho...me perdoem tá ??? beijos, sil

Duelo!!!

Fui desafiada!!!

Sim, mais uma vez... desta feita minha amiga Elza me propôs um desafio dentro do desafio do BiKiNi BrAnCo. Ontem, após uma reunião ela me convidou para caminhar na Jaqueira. Eu estava com um salto (quase parte integrante e inseparável de mim... hehehehe) e decidi não topar caminhar, mas fui acompanhando ela até o parque e fiquei muito blasè lendo a revista boa forma (com a Carol Castro na capa)... aproveitamos que a balança do parque estava acessível e nos pesamos... Eu estou com 74,4 Kg (sem sapatos), ante os 76,2 Kg de quando começamos o projeto BiKiNi BrAnCo. Êêêê!!!

Ao final da caminhada, ela me lançou a proposta, em forma de desafio... Consiste no seguinte: após o prazo de 1 mês, faremos uma nova pesagem e veremos quem emagreceu mais. Quem tiver emagrecido menos fará um jantar para a outra. Kiko adorou a ideia, porque independentemente de quem ganhe, ele será beneficiado!!! Esse meu marido... Depois da caminhada ela me convidou para um lanche na casa dela e com toda nobreza, contribuiu para o fortalecimento da dieta me oferecendo um suco verde delicioso (com abacaxi, couve, espinafre e gengibre). Gente, é uma delícia refrescante!!! Experimentem!!!

Então, desde ontem já revi ainda mais meus hábitos e estou no controle dos vícios... Cheguei à conclusão que uma disputa destas é muito saudável. Topei e não me arrependo. Descobri inclusive que sobrevivo sem os doces de forma bem digna!

Hoje vim almoçar na casa da sogrinha que fez feijãozinho light e carninha assada... é uma mãe! E é mesmo!

Pela primeira vez, depois de muito tempo, fiz a panquelete no café da manhã... não perdi a mão. Ficou ótima! Alguém testou? É boa, heim?!

Vou atualizando vocês do andamento da dieta...

Um abraço grande!


PS.: Sil, como diz minha cunhada, tem alma loira!!! hehehe.... Ela está com um tom ótimo, que deixa os olhos cor de pistache dela ainda mais expressivos. Tá linda!!!

eu acredito !!!

nas pessoas, nos bons sentimentos, no poder da mente, na forca humana, na boa vontade... e em tudo que possa fazer o bem ! nesse fim de semana quero acreditar em tudo isso e ficar ainda melhor: corpo, mente e alma. para o corpo ja estamos aqui no clima do bikini branco, para a mente as ideias e acoes do dia a dia e para a alma... entre tantas possibilidades... escolhi o cristal. nada como esse simbolo, da natureza, para emanar bons fluidos e nos fazer acreditar que somos e podemos ser melhores. costumo rezar, agradecer, fazer novas preces e ter sempre uma pedrinha dessa por perto. para os que acreditam , otimo, para os incredulos que busquem alguma coisa em que acreditar. somos mesmo todos tao diferentes nao e !? mas o que vale e que somos unicos... como os cristais e como nossos corpos em constante modificacao... hehehehehehehe... da-lhe momento mais introspectivo aqui no bikini !!! beijos a todos de mentes e corpos saos...

ps. desculpem mas to num computador que nao sei usar um acento sequer ...

se é para mudar...

sempre acreditei que mudanças ocorrem externa e internamente... desde o começo da semana que estamos embaladas pela ideia do bikini branco, falamos de dieta, exercicios,mudanças de hábitos e tantas outras coisas que certamente ainda vamos compartilhar aqui. já me sinto bem diferente ! mas eu adoro mudar a cor do cabelo, ja fui morena,ruiva, todos os tons de castanho e nos ultimos tempos os loiros. para mim é quase um rito de passagem e por isso -mais uma vez -to de cor nova nos cabelos : loirissimo ! aos poucos eu, e todo mundo, vai se acostumando... até que outros tons me interessem e passem a compor esse novo corpitcho - e seu bikini branco - que vem ai , hehehehehehehehehe... e vc o que faz para mudar ??? bjs, sil

permissão para o pecado !!!

tão bom quanto ter o namorado de volta, depois de uns dias viajando, é ganhar de presente uma caixa de alfajor (sim, a deliciosa iguaria de chocolate e doce de leite) que só os argentinos - e em especial o café habana - sabem fazer. geeeeeente... é para comer rezando, desfrutando e vivenciando o prazer (sem a menor culpa !). o pobre do bernardo ficou sentido, por que comprou o presente antes de saber do projeto bikini branco, mas não se preocupe baby... vou intensificar nos exercicios e certamente serei uma pessoa AINDA mais feliz... graças a vc e aos alfajores, hahahahahaha... bjs, sil

Lições de Vida!!!!!!


Queridos todos,

Vejam só que coisa linda que me enviaram!!! Repasso então com carinho.

Só uma pessoa muito inteligente escreveria paralvras como essas e apenas as sábias poderão utilizá-las! Sabedoria então!

Tenham certeza de que se vocês lerem isso todos os dias, a vida só poderá dar certo!!! hehehehe

As frases são todas maravilhosas, mas eu acho que as que estão em vermelho se encaixam mais nessa proposta que temos aqui.

De coração, espero que gostem.

Um excelente fim de semana e moderem na comilança! ; )

Um afetuoso abraço,

Fla.

Escrito por Regina Brett, 90 anos de idade, em The Plain Dealer , Cleveland , Ohio.

"Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais solicitada que eu já escrevi." (Regina Brett)

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê somente, o próximo passo, pequeno...

3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.

4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato.

5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.

6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.

7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.

8. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso.

9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.

10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.

12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.

14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas não se preocupe; Deus nunca pisca.

16. Respire fundo. Isso acalma a mente.

17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.
18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.

19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais.

20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use lingerie chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.

23. Seja excêntrica agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você.

26. Enquadre todos os assim chamados "desastres" com estas palavras 'Em cinco anos, isto importará?'

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todo mundo.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.

31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará...

32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.

33. Acredite em milagres.

34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou não fez.

35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.

36. Envelhecer ganha da alternativa -- morrer jovem.

37. Suas crianças têm apenas uma infância.

38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.

39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.

41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor ainda está por vir.

43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.

44. Produza!

45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.

Panquelete... uma receita útil

Hoje o dia começou com um ovinho com queijo... pra variar... tem sido assim nos últimos 3 dias... mas logo, logo eu vou começar a fazer uma panqueca, omelete (não sei bem qual seria o nome indicado... mas é algo do tipo) que eu inventei numa das dietas que fiz, onde teria que comer proteínas magras seeeempre (do livro "Eu Não Consigo Emagrecer: A Verdadeira Dieta das Francesas, de Pierre Dukan, na qual emagreci 20 quilos em 4 meses e meio). Bem, chamei a tal "coisa" de "Penquelete*", que seria uma mistura de panqueca com omelete.

No almoçoco comi porpete (almôndegas... kkkkkk), que adoro, com um pegador de macarrão... que vontade de triplicar a porção... mas resisti. Depois recebi Silvana e Paulinho e fiz um sanduiche basiquinho naquele pão italiano e dividi por 3. Nós duas na sessão BiKiNi BrAnCo comemos um pedacinho bem pequenino, cada, e Paulinho deu conta do resto. É uma boa saída pedir para os homens ficarem com a porção maior, afinal, eles são maiores e gastam mais energia. É justo!

Fiquei feliz por Sil estar mais alto astral (é sempre bom quando estamos juntas!!!). Sei o quanto é complicado além de tudo o que temos para fazer, ainda ter uma determinação para ficar em dia com a balança... o que vale é que nós estamos tentando! Mas, mesmo com caídas e recaídas, NÃO DESISTIMOS NUNCA!!! Agora mesmo, estou louca pra beliscar algo... mas resistirei bravamente!!!! Espero!!! hehehehe

Ah! Meu sogro adorou o blog... achei o máximo o e-mail que ele me mandou dizendo isso... mas ele elogiou mesmo foi a foto do blog... kkkkkkkkkkk

Qualquer coisa, enviem suas sugestões, receitas e tudo mais para nosso e-mail: bikinibranco@gmail.com

Beijos mil!


*RECEITA DA PANQUELETE
1 clara em quase em neve (não muito dura), junte 1 gema e 1 colher de sopa de aveia do tipo oat bran (que dá uma saciedade incrível)... se quiser SALGADA, coloque um pouco de sal, uma pitzico de ervas finas e recheie com queijo magro, de preferência daqueles que não virem uma calda. Caso queira DOCE, acrescente à mistura do ovo batido com a aveia 2 pacotinhos de adoçante, canela em pó a gosto e algumas gotinhas de essência de baunilha. Pode rechear com queijo também... e, em último caso, uma colher de geleia de frutas sem açúcar.

os girassóis...

gente... tão bom ver a animação de flávia, especialmente num dia em que vc acorda meio desanimada. to com uma dor de cabeça terrivel(fico dizendo que é a falta do docinho, heehheeheh)e ai tudo parece ter menos graça. por aqui chove muito, nao sai para caminhar, só fiz tomar meu iogurte com granola e desde as 6h estou na frente do computador.dia cheio de coisas para fazer fora de casa,já coloquei frutinha na bolsa (para quando atacar a fome), e a lembrança de alguem que me disse que temos que ser feito os girassóis... sempre em busca do sol !!! to realmente precisando acreditar nisso hoje que to tão murchinha... vou ver se crio coragem para me pesar também, tá ?! beijos a todos e um óootimo dia, sil

Avanços!!!!!!

Querid@s!!!!!

Eu também prefiro um Bikini Branco!!!

Bem, tenho tentado suar a camisa, literalmente... estes dias tenho manerado na comida (tentado, pelo menos) e caminhado todos os dias, 5 voltas no Parque da Jaqueira. Já acho que isso seja um avanço... Mas o melhor, foi que consegui ver a balança se mexer... sim, vi os dígitos em 74,9 Kg!!!!!!!!! Isso mesmo, já comecei a sentir, pelo menos na balança alguma motivação, mesmo que não esteja vendo nada no meu amigo espelho.

Ah! Tenho comido queijos e ovos pela manhã... tento não colocar gordura no preparo, mas sei que exagero no azeite antes de comer... vou testando isso também.

Devo admitir uma coisa: compartilhar com tod@s estas experiências tem me feito refletir minha conduta diante dos pratos. Agora mesmo vou dormir correndo, porque tô aqui morrendo de vontade de comer um docinho... Como disse Éden, vou conversar com a Nutela e direi a ela que hoje não dá! hehehehehe

Hoje, conversando com Elza, cheguei à conclusão de que tudo é uma questão de equilíbrio. Na verdade, a nossa alimentação já começa no momento em que a desejamos e é por isso temos que nos observar para que esse desejo não nos domine... ao invés de nos deixarmos levar por ele, vamos fazer algo interessante, porque vontade dá, mas passa! ;)

Outra coisa, se não tiver paciência e perseverança, não tem sucesso.

Por fim, eu acho que nosso blog pode sim ser citado por Ana Maria Braga... tudo bem, eu não me importo! hehehe

Um beijo grande e até a próxima!

Fla.

vestido ou bikini ???

acabei de ver uma coisa otima, tambem na tv, nao resisti e vim aqui comentar... ana maria braga lançou um desafio - instigada por uma telespectadora - que quer entrar num vestido de noiva em janeiro. para isso,precisa emagrecer... bem no nosso estilo aqui, só que com o apoio de nutricionista,personal treinner, etc... ai que inveja boa, hahahahahaha... acho que vou mandar um email p lá,contando desse nosso projeto, e pedindo um help ! não se preocupem,eu, silvana ainda prefiro um bikini heim... hahahahaahha
www.globo.com/maisvoce

sexo e comida !!!

ontem vi uma entrevista na tv,no meio da tarde,com um sexologo maravilhoso...entre outras coisas ele falava dessa mania de mulher romancear as relações e que sexo é diversão e que deveriamos "exercitar" mais isso... ai, ele disse da relação de sexo e comida... quem come bem, gosta de comida e tem prazer à mesa também é melhor na cama... hahahahahaah...eu sabia !!! então... vamos a dieta, exercicios,mas nada de privações e dramas quando se trata de comida heim... se sexo é diversão,comida é literalmente o alimento disso tudo e viemos ao mundo para sermos FELIZES !!! beijos,sil

** ah... da uma olhada nas matérias de sexo desse site: http://www.bolsademulher.com/

as melhores coisas da vida ...

ontem, 20julho, foi o dia do amigo... mil mensagens,mil lembranças e uma vontade enorme de estar junto de gente tão querida. fiquei lembrando das amigas (e amigos)que compartilham essa ideia de estar bem (regime, exercicios, etc...) e do quanto é importante fazer esse tipo de plano com alguem amigo de verdade(como é flavinha p mim!). amigo que é amigo dá força, faz sacrificio com vc e não te deixa desanimar...ontem passei o dia bem longe dos amigos e acabei caindo na tentação de um chocolate - trazido por amigos belgas que estão na cidade - e que não sabiam dessa minha maratona! ai é covardia né ??? chocolate belga,amigos... duas das melhores coisas da vida !!! mas hoje volto ao projeto heim, hehehehehehehe... beijos, sil

nessa terça...

esse momento BIKINI BRANCO ta me obrigando a fazer coisas novas como BEBER ÁGUA (já providenciei minha garrafinha a tira colo) e usar meus cremes (que muitas vezes passam do prazo de validade pela falta de uso). essa é a minha novidade do dia... incorporar esses elementos a minha rotina, e ainda a caminhada(sim, repeti a dose hoje logo cedo), o controle alimentar, e ainda trabalho, projetos, casa, familia e tudo mais... isso sim é uma saga, hahahahahaha... beijos,sil

Reflexões sobre o BIKINI

Desde que me entendo por gente que sou essa criatura assim...fofinha ! Quando a gente é criança a "fofura" é sinonimo de saúde mas depois a convivencia com outras criancinhas nos faz perceber que o mundo é mesmo cruel e que - aquele excesso de gostosura - acaba gerando uma série de problemas e constrangimentos... E passei por vários delesque ao longo desse Blog posso ir contando. Fiquei aqui tentando me lembrar de quando teria usado um bikini... Talvez quando era um bebe fofo e quando todas as dobrinhas e babados do bikini faziam o maior sucesso. Depois já tive que encarar um maiô, hahahahahaha... Que definitivamente não combina com o universo de criança e adolescente(a não ser nas aulas de natação!). Virei adulta usando esse modelito mais composto (assim como a Lady Dy usava), na maioria das vezes preto(que ajuda na silueta),com algum decote para valorizar as formas voluptuosas e sem qualquer detalhes, ah... e sempre com uma saída de banho, canga, short, sainha... Hoje, a possibilidade de usar um modelito de 2 peças e ainda branco (muito abuso!) me faz rir disso tudo... Assim como a origem do nome Bikini, por conta do Atol de no Oceano Pacífico onde se deu, em julho de 1946, uma explosão atômica experimental, quero fazer dessa saga um acontecimento... hahahahahaha... e acho que vamos conseguir heim !!! Por: Silvana Marpoara

Um dia que valeu mesmo a pena...

Depois de toda a comilança do fim de semana, resolvi dar realmente um stop na gulodice e tentar seguir uma alimentação mais balanceada.

Adoro o pão português do pão de açúcar... mas ele é grande e muuuito mais calórico que o tão famigerado francezinho... resultado, havia um pouco de tomates marinados da comilança do sábado, então, coloquei menos queijo que o normal e comi ¼ do sanduba. Pensei: “metade do que comeria... já é um avanço!”. Empolguei-me e tentei continuar no ritmo. Tomei bastante água e vi um e-mail que Silvana havia me enviado dizendo que tinha caminhado... Achei que era a coisa certa a fazer... Comi um peixinho com arroz integral e, no final da tarde, fui caminhar na minha praça predileta, a Jaqueira... Foi lá que me casei!

No final do dia resolvi assistir a um filme que todas nós mulheres deveríamos assistir, chamado “Flor do Deserto”. Fala da vida da modelo somali Waris Dirie, circuncidada aos 3 anos, e aos 13 foi para Londres, EUA e tornou-se uma modelo famosíssima (ela é linda!) e embaixadora da ONU tratando sobre o tema da mutilação feminina. O filme é forte, mas incrível.

Daí, fiz uma associação com as mutilações que fazemos na nossa vida em termos psíquicos... e devo dizer que o que queremos aqui com o BIKINI BRANCO, não é entrar na ditadura da moda (uma das mutilações femininas do nosso século...). Este projeto é para termos mais prazer conosco mesmas e com nossos corpos. Nada de ditaduras ou castrações, como diria Freud. Inclusive uma amiga nossa, Bárbara perguntou se os almoços nos mercados da cidade estariam cortados das nossas agendas... Nada disse Baby, só vamos tentar comer um pouco menos e quem sabe correr um pouco mais... tudo é uma questão de matemática! hehehe

Bem, chegando em casa, fiz uns ovinhos mexidos, sem manteiga, apenas com um azeitezinho e algumas folhas de manjericão fresquinhas que Dona Aime me deu ontem. Li uma reportagem sobre uma pesquisa realizada nos EUA, na Universidade do Missouri, que uma maior quantidade de proteínas no organismo, realmente sacia mais que carboidratos e gorduras. Não é nada de dieta das proteínas, que eu também fiz (depois conto a odisséia das dietas), mas apenas comer um pouco mais de proteínas, principalmente no café da manhã. Vou tentar e depois conto mais aqui.

Devo lembrar que meu maridão, apesar de ainda estar um pouco desnorteado e abandonado gastronomicamente, está me dando o maior apoio e disse inclusive que vai comer o resto da nutela para que eu não tenha tentações... hehehe... Pode? Mas achei foi bom. Daqui a pouco ele entra no ritmo da minha nova composição alimentar, como falei para minha amiga Rosana, e termina emagrecendo também. Só espero que dessa vez seja para sempre!!!

Devo admitir que hoje fiquei com minha consciência em paz.

Um afetuoso abraço,

Flavia.

a receita...

foi flavinha que me ensinou, ha muito tempo atras, a fazer iogurte em casa. nesses ultimos dias tenho lido tuuuuudo sobre sáude, dieta, etc... e retomei a ideia de integrar esse produto a minha alimentação. afinal, alem de gostoso (da para misturar com frutas, granola, geleias e ate fazer molho para saladas) é super prático, econômico e um ótimo aliado nas horas de FOME.

** esquente 1 litro de leite (nao deixe ferver propriamente) e acrescente 1 pode de iogurte natural. depois, deixe essa mistura por 12 horas fermentando e então coloque num pote ou vidro, na geladeira. quando restar o equivalente a 1 pote de iogurte (mais ou menos um copo de geléia) repita a operação e vc sempre terá iogurte em casa !!!

caminhando e cantando e seguindo...

só mesmo a referência da música de geraldo vandré para me fazer levantar as 5h30 com essa idéia... comecei o dia caminhando (1h na praia,com minha labradora, a Lucci, que muito mais empolgada do que eu a-do-ra esse percurso). por que resistimos tanto a algumas coisas prazerosas da vida heim ??? ar puro,o barulho do mar, cabeça fresca para pensar e colocar as idéias em dia, outras pessoas nesse mesmo clima lhe dando bom dia como selhe conhecessem a anos e ainda por cima muitas calorias sendo eliminadas...afinal, exercicio nao é tao ruim (ok, nao tenho saco nem paciencia para as academias),então, a minha opção vai ser a caminhada... preciso ter animo e força de vontade para manter o ritmo (isso é um desafio p mim) ja que tudo parece mais importante e interessante a fazer do que fazer exercicio... ah... fruta,iogurte (que eu mesma fiz! isso vale um post !), inhame e agua de coco... menu matinal para começar essa temporada bikini branco,heheheheheheheheh

Despedida !!!

tantas coisas para contar, tantas coisas para confessar... vou falar por nós duas, sim, tivemos uma noite de farra gastronomica e sem a menor culpa. 3 garrafas de vinho, quitutes e hoje cedo fomos surpreendidas por kiko (maridão de flávia e meu afilhado de casamento) com essa bombinha ai ao lado - granola, leite condensado, biscoito e nutela. hahahahahaha...muito bom !!! ainda estivemos juntos nesse domingo onde só fizemos comer (na casa dos meus pais,lá na praia) e conversar (eita que isso a gente faz bem demais). pode parecer papo de quem faz dieta, mas a idéia é que esse final de semana tão cheio de decisões (inclusive sobre a criação desse blog) e tanta comilança tenham servido como uma despedida. afinal, nosso projeto é o bikini branco (em dezembro) e estamos muito afim de vencer esse desafio. mas como esse papo de culpa é o que nos fez - inclusive - ganhar uns quiinhos fica aqui o registro desse nosso momento inicial de desapego (que é importantissimo) e o inicio de uma belissima historia que vamos contar aqui... viva os momentos doces da vida, hehehehehehehe...

Primeiro Dia Valendo!

Fui pela primeira vez ao endocrinologista aos 12 anos e a médica disse que eu não tinha o mais importante para iniciar uma dieta: motivação... Logo vieram os primeiros paqueras e com isso, a necessidade de me mostrar mais atraente aos olhos dos meninos... até então eu era a menininha saudável (lê-se gordinha) da vovó. Os anos se passaram e foram muitos os endocrinologistas que eu freqüentei... uns com maior outros com menor sucesso. Hoje, aos 34 anos e 76 Kg entendi que o que importa não é uma boa aparência apenas, mas o que importa é que eu tenha respeito a mim mesma e tudo começa por uma boa alimentação e cuidados com a saúde. É isso que eu quero com esse blog. É essa a minha preocupação comigo mesma, com a minha amiga Silvana e com todas as outras pessoas que se importem consigo mesmas e com aqueles a quem ela ama.
O problema é que não temos consciência dos nossos atos e deixamos a gula e a preguiça, por exemplo, falarem mais alto. Comemos tudo o que queremos e não nos exercitamos. Justificamos com a velha frase “é a última vez... só mais um pedacinho... amanhã eu começo com os exercícios”... etc. Na realidade temos que ser mais amorosos conosco mesmos e isso significa sermos inclusive e principalmente mais severos. Assim como tomamos banho todos os dias, temos que cuidar do que nos alimentamos e ativar nosso corpo para que ele possa não apenas ser sarado, mas saudável!
Já fui bastante negligente comigo mesma e agora não quero ser mais. Basta! Claro que temos recaídas. Sim! Mas não podemos desistir nunca de nos melhorarmos. Eu não vou desistir, espero que Silvana e vocês também não desistam. Hoje mesmo, neguei sobremesa duas vezes... Sim, meu marido me ofereceu uma deliciosa sobremesa que ele prepara duas vezes e eu disse um “não”... daqueles meio sem vontade, louca para dizer sim, mas às duras penas, me contentei com 2 bolachinhas que adoro e que supriram as necessidades de doce. Não posso dizer que foi fácil, mas aos poucos quero trocar uma sobremesa por uma fruta e com prazer. Essa é a ideia desse desafio: superação... mais que isso, AUTO-SUPERAÇÃO!
Esse foi o passinho de hoje. Espero ter coisas melhores e mais estimulantes para os nossos próximos encontros.
Um afetuoso abraço,
Flavia.

Primeiro Dia - Silvana

Aproveitei o dia de ontem para me despedir de algumas coisas, como chocolate - por exemplo, comi uma fatia de torta da Dalena (com Flávia), tomei refrigerante (outro vicio na minha vida) e comecei o dia de hoje tentando ser light... Tomei meu iogurte com granola, nao comi pão, acabei nem conseguindo sair para fazer uma caminhada, mas bebi litros d´agua e estou decidida de que esse projeto vai dar certo! Ai vejo na tv que hoje é dia de N. Sra. Carmo (padroeira do Recife) e decidi pedir uma ajudinha, através de uma promessa, que eu não sou boba né ??? Isso me faz lembrar que promessas são feitas de sacrifícios e é exatamente isso que vamos viver a partir de agora... Dificil decisão, dificil para cumprir, mas tenho força, vontade e fé, hehehehehehehehe

Apresentação

Aberta a temporada de beleza, charme, inteligencia, projetos, saúde, viagens, amor, familia, amigos,negócios e a desventura para conquistarmos o mundo e o uso de um bikini branco (sim, isso é um desafio e tanto !). Desde que minha amiga Flávia mencionou a idéia fiquei fascinada com a possibilidade e cá estamos ! Começando hoje a saga de aliar todos os nossos interesses pessoais com um projeto que vai além de beleza-saúde estaremos tratando aqui de auto estima. Mais do que uma peça de vestuário o Bikini Branco vem cheio de significados para nós e certamente para tantas outras mulheres que - a partir de agora - estarão aqui representadas e poderão fazer conosco essa história. Então... mãos a obra e perseverança, pois, está no ar o projeto BIKINI BRANCO !!!