Ontem tive preguiça de levantar cedo para ir à academia. O que tentei compensar com uma nada desagradável caminhada pela orla da Pajuçara, Ponta Verde e Jatiúca... Sim, um percurso relativamente longo que eu fazia em pouco mais de 1 hora e ontem gastei quase 2 horas para realizá-lo. Mas quem se importa com isso, diante do visual que a lua proporcionava?!
Hoje está chovendo, mas com grandes chances de parar em breve, visto que, olhando daqui da janela do apartamento, vejo que as nuvens estão caminhando e o céu está clareando. Vou caminhar novamente, mas com um percurso mais curto.
Com relação à comida, não foi fácil ficar longe das tentações... sexta fiz uma farrinha com o maridão... uma taça de vinho a menos seria o ideal, um pouco menos de tartar (receita francesa com carne crua) e não resisti a salsicha de vitela... ontem e hoje o prato foi bacalhau, mas usei muito menos manteiga para preparar, leite desnatado e menos creme de leite, substituindo-o por um pouco de iogurte.... além do mais, tentei comer porções menores. Enfim...
Este fim de semana foi de descanso e reflexão. Plantei minha hortinha, meditei e tentei me organizar para a retomada da rotina árdua de viagens... mas ontem fiquei feliz quando lembrei que terei a esteira na casa da minha mãe e não terei que parar as atividades físicas. Não estou feliz com este retorno das viagens... sozinha, restrita a obrigações ou seja, frias.
Ultimamente tenho entrado em contato com muitas leituras boas que falam principalmente de autoconhecimento e tenho começado a perceber que a coisas estão interligadas e que em tudo há uma oportunidade de crescimento, de evolução. Ainda não sei qual lição deste capítulo, mas seu que ela existe e procurarei estar aberta aos novos ensinamentos, porque acredito que tudo está interligado, só temos que ser capazes de enxergar os caminhos e trilhá-los com sabedoria.
Bom fim de fim de semana...
F.
domingo, 11 de março de 2012
sexta-feira, 9 de março de 2012
Firme e Forte na Malhação!
Firme e forte!!!
Por conta da viagem tive que adiar a avaliação física. No entanto, esta foi realizada hoje!!! Mas, como era de se esperar, não fiquei contente com o que vi.
Tenho que me livrar de 8 quilos de gordura. Sim! De gordura! O que vai um total de mais de 20 quilos, porque quando emagracemos, vai junto massa muscular e água, como disse a avaliadora hoje.
De qualquer forma, estou determinada!!! A avaliadora da academia foi muito simpática e disse que ainda vai focar no meu programa, apesar de já ter um esboço na mente. Mas, de antemão, o grande aliado será a atividade aeróbica, ou seja, caminhadas, aulas de bike, step, dança, etc. Hoje, fiz 45 minutos de esteira na velocidade 6.0km/h e depois fiz uma aula de 20 minutos de alongamento... maravilhosa!
Aos poucos vou me acostumando com a academia, apesar de não gostar daquele barulho e de algumas pessoas desfilando... mesmo sendo uma academia mais tranquila neste snetido: Espaço Forma, na Mário de Gusmão.
Para não perder o foco e ficar demais ou de menos na academia, peguei todos os horários das aulas e fiz o MEU QUADRO DE HORÁRIOS!!! Sim, achei fundamental me organizar, incluindo meditação e estudo, muito estudo!!! Além dos horários de lazer, incluindo o House... hehehe
Bem, ao chegar em casa fiz um lanchinho (uma vitamina de banana com chocolate sem açúcar) e vou aguardar o maridão para um jantarzinho light.
Um óoootimo fim de semana!
Ah! e amanhã vou a academia... hehehe
Beijos,
F.
Por conta da viagem tive que adiar a avaliação física. No entanto, esta foi realizada hoje!!! Mas, como era de se esperar, não fiquei contente com o que vi.
Tenho que me livrar de 8 quilos de gordura. Sim! De gordura! O que vai um total de mais de 20 quilos, porque quando emagracemos, vai junto massa muscular e água, como disse a avaliadora hoje.
De qualquer forma, estou determinada!!! A avaliadora da academia foi muito simpática e disse que ainda vai focar no meu programa, apesar de já ter um esboço na mente. Mas, de antemão, o grande aliado será a atividade aeróbica, ou seja, caminhadas, aulas de bike, step, dança, etc. Hoje, fiz 45 minutos de esteira na velocidade 6.0km/h e depois fiz uma aula de 20 minutos de alongamento... maravilhosa!
Aos poucos vou me acostumando com a academia, apesar de não gostar daquele barulho e de algumas pessoas desfilando... mesmo sendo uma academia mais tranquila neste snetido: Espaço Forma, na Mário de Gusmão.
Para não perder o foco e ficar demais ou de menos na academia, peguei todos os horários das aulas e fiz o MEU QUADRO DE HORÁRIOS!!! Sim, achei fundamental me organizar, incluindo meditação e estudo, muito estudo!!! Além dos horários de lazer, incluindo o House... hehehe
Bem, ao chegar em casa fiz um lanchinho (uma vitamina de banana com chocolate sem açúcar) e vou aguardar o maridão para um jantarzinho light.
Um óoootimo fim de semana!
Ah! e amanhã vou a academia... hehehe
Beijos,
F.
terça-feira, 6 de março de 2012
Avaliação Física
É oficial! Comecei a academia hoje. Quer dizer, ontem eu fui e fiz uma aula de step... Quer dizer, tentei, mas mais me atrapalhei que fiz... kkkkk... Me atrapalhei tanto que uma coleguinha estava querendo me ensinar, a professora tentou reforçar, mas não deu muito certo. Mesmo assim sai de lá molhada de suor e adorei ter agüentado até o final.
Hoje fiz esteira e já malhei um pouco braço e perna. Não vou mentir que essa parte da musculação é meio “sacal”, mas acho que é importante, inclusive porque os músculos continuam queimando calorias durante todo o dia.
Decidi também malhar pela manhã. Ontem deu 2h da madruga e eu acordada... Fico acesa e isso é péssimo, porque o sono é fundamental para que o organismo possa se recuperar e liberar substâncias como a grelina e a leptina, que segundo a nutricionista Liz Sowec (em entrevista concedida à Dieta Já, número 197), enquanto a grelina sinaliza que o alimento consumido foi prazeroso, a leptina é liberada pelas células de gordura. Então, quando há muita grelina e pouca leptina, o cérebro entende que há uma perda de energia e avisa que está na hora de comer. Isso foi tema de um estudo da Universidade de Bristol, que descobriu que pessoas que dormiam cinco horas, ou seja, pouco, tinham 15% mais grelina no organismo do que aquelas que tinham o sono de qualidade. Então, dormir faz bem!
Às 14h volto na academia para fazer a avaliação física e iniciar realmente o programa de exercícios específico para meus objetivos, que diferentemente das moiçolas em geral, não é bumbum e pernas. Já relaxei que o primeiro não é lá o mais monumental de todos, mas está ótimo e as pernocas estão com tudo em cima.
Meu foco será em costas e abdômen, principalmente porque esta gordura depositada no abdômen é extremamente perigosa, podendo causar, inclusive, infarto. E é claro que costas e abdômen trabalhados ficam muuuuito melhor no BiKiNi BrAnCo!!! ;)
Beijos e um ótimo dia!
F.
Hoje fiz esteira e já malhei um pouco braço e perna. Não vou mentir que essa parte da musculação é meio “sacal”, mas acho que é importante, inclusive porque os músculos continuam queimando calorias durante todo o dia.
Decidi também malhar pela manhã. Ontem deu 2h da madruga e eu acordada... Fico acesa e isso é péssimo, porque o sono é fundamental para que o organismo possa se recuperar e liberar substâncias como a grelina e a leptina, que segundo a nutricionista Liz Sowec (em entrevista concedida à Dieta Já, número 197), enquanto a grelina sinaliza que o alimento consumido foi prazeroso, a leptina é liberada pelas células de gordura. Então, quando há muita grelina e pouca leptina, o cérebro entende que há uma perda de energia e avisa que está na hora de comer. Isso foi tema de um estudo da Universidade de Bristol, que descobriu que pessoas que dormiam cinco horas, ou seja, pouco, tinham 15% mais grelina no organismo do que aquelas que tinham o sono de qualidade. Então, dormir faz bem!
Às 14h volto na academia para fazer a avaliação física e iniciar realmente o programa de exercícios específico para meus objetivos, que diferentemente das moiçolas em geral, não é bumbum e pernas. Já relaxei que o primeiro não é lá o mais monumental de todos, mas está ótimo e as pernocas estão com tudo em cima.
Meu foco será em costas e abdômen, principalmente porque esta gordura depositada no abdômen é extremamente perigosa, podendo causar, inclusive, infarto. E é claro que costas e abdômen trabalhados ficam muuuuito melhor no BiKiNi BrAnCo!!! ;)
Beijos e um ótimo dia!
F.
segunda-feira, 5 de março de 2012
IN BOCA AL LUPO!!!
Sei que não é fácil se transformar. Aliás, ninguém realmente se transforma, apenas busca o que há de melhor em si e deixa que esse melhor se mostre com mais força.
É isto que estou procurando. Eu e meu marido desejamos que este ano seja o ano da harmonia. É claro que não temos a ilusão de que será tudo lindo e maravilhoso, mas buscaremos o melhor em nós para que dê tudo certo e como planejamos, na medida do possível.
Finalmente aconteceu a qualificação do mestrado e eu fui aprovada!!! Nossa, fiquei muuuuito feliz!!! Mas o interessante é que isso não diminuiu minha ansiedade e continuei comendo além da conta.
Percebi que tinha que, mais uma vez que deveria criar rumos. Somos seres que precisam de estímulos e o meu, pelo menos o mais emblemático é usar o tão sonhado bikini branco!!! Lógico que isso é apenas uma forma de dizer que eu estou no controle.
Quer dizer, precisamos tomar as rédeas do nosso destino. Com pequenas atitudes vamos mudando e nos tornando melhores conosco mesmo e com o mundo!
Hoje tomei uma grande decisão: comecei a academia. É a duas quadras daqui e estou matriculada por 3 meses. Sabendo que será um atrás do outro por toda vida e com muita vontade de vivê-los!
IN BOCA AL LUPO, ou seja, boa sorte!!!
Um beijo a tod@s e uma ótima semana!
F.
É isto que estou procurando. Eu e meu marido desejamos que este ano seja o ano da harmonia. É claro que não temos a ilusão de que será tudo lindo e maravilhoso, mas buscaremos o melhor em nós para que dê tudo certo e como planejamos, na medida do possível.
Finalmente aconteceu a qualificação do mestrado e eu fui aprovada!!! Nossa, fiquei muuuuito feliz!!! Mas o interessante é que isso não diminuiu minha ansiedade e continuei comendo além da conta.
Percebi que tinha que, mais uma vez que deveria criar rumos. Somos seres que precisam de estímulos e o meu, pelo menos o mais emblemático é usar o tão sonhado bikini branco!!! Lógico que isso é apenas uma forma de dizer que eu estou no controle.
Quer dizer, precisamos tomar as rédeas do nosso destino. Com pequenas atitudes vamos mudando e nos tornando melhores conosco mesmo e com o mundo!
Hoje tomei uma grande decisão: comecei a academia. É a duas quadras daqui e estou matriculada por 3 meses. Sabendo que será um atrás do outro por toda vida e com muita vontade de vivê-los!
IN BOCA AL LUPO, ou seja, boa sorte!!!
Um beijo a tod@s e uma ótima semana!
F.
quinta-feira, 12 de janeiro de 2012
TOP 5!
Feliz Ano Novo!!! Natal maravilhoso, reveillon pra lá de especial, férias perfeitas no Rio de Janeiro, São Paulo e Curitiba!!! Foram tantas as comilanças, mas imensas as caminhadas... resultado: balança estacionada... mas o ponteiro da balança já está pra lá de atrevido. Então, quem mais, senão eu, para tomar as rédeas dessa minha vida?!?!?! E é isso mesmo que eu vou fazer! Quais os planos para 2012??? Os meus são muitos... então, resolvi colocá-los em ordem de urgência e segue aí o top 5 2012: 1. Qualificar o projeto do Mestrado e realizá-lo; 2. Iniciar o Projeto Meia Maratona do Rio de Janeiro 2012!!! Correr a São Silvestre!!! 3. Aprender um inglês que preste... hehehe 4. Voltar a meditar e, é claro: 5. Emagrecer 20 quilos para fazer tudo isso com a cabeça harmonizada! Este blog será meu grande companheiro e Vamos que vamos! Um 2012 lindo, cheio de paz e realização!!!
terça-feira, 8 de novembro de 2011
Phênix!!!
Depois de um longo e tenebroso inverno sem aparecer, eis-me aqui, ressurgida das cinzas...
Um semestre se passou desde a última vez que estivemos por aqui... muita leitura se deu, por conta do mestrado, desde aquele agradável dia das mães.
O mestrado me fez submergir no mundo da metodologia, da autoconsciência, das narrativas e da obesidade.
Sim, meu tema é obesidade e os sentidos que as pessoas acometidas por esta sobrecarga dão às próprias vidas e a si mesmas... ainda estou delineando os caminhos da pesquisa, mas a cada dia me sinto mais feliz em poder tratar deste tema e consequentemente (possivelmente) ajudar àqueles que se incomodam de alguma forma com esta condição. Diante destes estudos, muito me foi permitido refletir sobre a obesidade e seus melindres... mas muito mais há que se construir e eu estou com fôlego.
Pra ser sincera, a sanfona ainda me persegue (ou sou eu quem a persigo??? hehehe). Saí dos 76, já cheguei aos 64 e agora estou nos 73... não estou num momento muito light. Também podera, viajando toda semana Rec-Mac e descarregando toda a carga de stress dos estudos nas guloseimas... mas consciente de que a mudança de hábitos é benéfica, sigo como phênix, o grande pássaro que foi o único a resistir à tentação e por isso tornou-se eterno.
Essa imortalidade, típica de phênix, é a vontade de mudança que está por trás de cada nova tentativa na busca de um corpo mais esbelto, mais saudável e (porque não?) mais belo!
Então, que busquemos a satisfação dos nossos desejos, sempre de maneira madura e com muito carinho por nós mesm@s.
Que sejamos bem-vindas novamente.
Um grande beijo e uma ótima semana!
F.
domingo, 8 de maio de 2011
Feliz Dia das Mães!!!!!!!!!
Quero ser mãe!
Sim, estou decidida. Mas, esse caminho ainda tem umas curvas e todo o cuidado com a saúde é pouco, inclusive com o peso.
O dia hoje foi dedicado a elas: Mães que se dedicaram e ainda hoje se dedicam a nós filhas e filhos num gesto de altruísmo ímpar.
A comemoração foi na casa da sogrinha, que é nada mais, nada menos, que uma mãe para mim. Como não poderia deixar de ser, a mesa foi farta e eu fiz a velha e boa triagem, escolhendo da melhor forma possível os itens que comporiam o prato... Bem, devo dizer que ao menos não pequei na quantidade... hehehe... Ok! Ok! Pernil, uma colher de farofa e um pedacinho da minha torta predileta com recheio de camarão... estava um sonho... Uma tacinha de vinho tinto para brindar e pronto! Vá lá que não foi o prato mais light do mundo, mas me limitei à tentativa de uma pequena porção...
Ontem queria ter encontrado com minha amiga Silvana, mas não deu, porque minha mãe não estava se sentindo bem e não deu pra deixá-la só... mãe é mãe... Mas estou louca para compartilhar também com ela algumas novidades... Quem sabe esta semana?! Espero que sim!!! Menu light... uma saladinha de carpaccio, quem sabe?! Que delícia!!! Nós adoramos! Depois contamos como foi o encontro!
A todas as mães um dia lindo e cheio de amor!
F.
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